《运动练习学》期末考试、346体育归纳体育考研温习要点,自个辛苦…(《运动训练学》)

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运动练习
一、?名词说明
1.?竞技体育：是体育的重要构成有些，是以体育竞赛为首要特征，以创造优良运动成果、攫取竞赛优胜为首要方针的社会体育活动。
2.?运动练习：是竞技体育活动的重要构成有些，是为前进运建议的竞技才能和运动成果，在教练员的辅导下，专门组织有方案的体育活动。
3.?项群：指运动项意图类属聚合。即把具有似特征和特征的项目归属为同一类项目，这类项目称为项群。
4.?项群练习理论：将运动项意图类属聚合命名为“项群”，提示项群练习根柢规则的理论命名为项群练习理论。
5.?运动成果：是运建议参加竞赛的成果，是根据特定的判定行为对运建议及其对手的竞技才能在竞赛中发扬情况的归纳判定。
6.?竞技水平：运建议所具有的运动才能在竞赛中的体现称做竞技水平。
7.?竞技才能：指运建议的参赛才能。由具有不一样体现方法和不一样作用的体能、技能、战术才能、运动智能以及心思才能所构成，并归纳地体现于专项竞技的进程之中。
8.?运动才能：人体从事体育活动的才能。
9.?逊М平：运建议在练习进程中所抵达的竞技才能的水平。
10.?练习规则：指运动练习体系内部各构成要素之间，以?怯胩逑低獠扛饔泄匾刂湓诠婊牍τ蒙系谋局柿绾痛蚩谋囟ㄇ魇啤?br>
11.?练习原则：是根据运动练习活动的客观规则而断定的组织运动逊有必要遵从的根来历则，是运动练习活动客观规则的反映，对运动练习实习具有广泛的辅导意义。
12.?竞技需要原则：指根据前进运建议竞技才能及运动成果的需要，从实战 ，科学组织练习的期间区别及练习的内容、办法、办法和负荷等要素的练习原则。
13.?有用控制原则：指需求对运动练习活动施行有用控制的练习原则。
14.?体系练习原则：指持续地、循序渐进地组织运动练习进程的练习原则。
15.?周期组织原则：指周期性地组织运动练习进程的练习原则。
16.?适合负荷原则：指根据运建议的实际可以和人体机能的训操练惯规则，以及前进运建议竞技才能的需要，在练习中给予相应测量的负荷，以获得抱负练习作用的练习原则。
17.?当令恢恢复则：指及时消除运建议在练习中所发生的疲惫，并经过生物习气进程发生过量恢复，前进机体才能的练习原则。
18.?运动练习办法：是在运动练习活动中，前进竞技水平、结束练习使命的途径和办法。
19.?运动练习办法：指在运动练习进程中，以前进某一竞技运动才能、结束某一具体的练习使命所选用的身体操练。
20.?方法练习法：是一种按具有高度代表性的标准式方针模型的需求组织和掌控运动练习进程的控制办法。
21.?程序练习法：是依照练习进程的时序性和练习内容的体系性特征，将多种练习内容有序且逻辑性地编制成练习程序，依照预定程序组织练习活动，对练习进程施行科学控制的办法。
22.?分化练习法：指将无缺的技能动作或战术协作进程合理地分红若干个环节或有些，然后按环节或有些别离进行练习的办法。
23.?无缺练习法：指从技能动作或战术协作的初步到结束，不分不分和环节，无缺地进行操练的练习办法。（新增）
24.?重复练习法：指多次重复同一操练，两次（组）操练之间组织相对充分歇息的联络办法。
25.?间歇练习法：指多次操练时的间歇时刻作出严肃规则，使机体处于不完全恢复状况下，重复进行操练的练习办法。
26.?持续练习法：指负荷强度较低、负荷时刻较长、无接连地接连进行操练的练习办法。
27.?改换练习法：指改换运动负荷、操练内容、操练方法以及条件，以前进运建议活泼性、快乐喜爱性、习气性及应变才能的练习办法。
28.?运建议体能：指运建议机体的根柢运动才能，是运建议竞技才能的重要构成有些。
29.?力气本质：指人体神经肌肉体系在作业时战胜或敌对阻力的才能。
30.?速度本质：指人体快速运动的才能。包括人体快速结束动作的才能和对外界信号影响快速反应的才能，以及快速位移的才能
31.?运动技能：是结束体育动作的办法，是运建议竞技才能水平的重要抉择要素。
32.?技能个性：指某运建议或运动队的技能体系，差异于其他运建议或运动队的技能体系的、较为老到和定型化了的、常常体现出来的特征。
33.?竞技战术：指在竞赛中为打败对手或为体现出期望的竞赛成果而采纳的策略和行为。
34.?战术观念：指比照赛战术概念、战术价值成效及运用条件等进行知道和思维后发生的观念。
35.?战术知道：又称战术本质。指运建议在竞赛中为抵达特定技能意图而抉择自个战术行为的思维活动进程。
36.?分化战术练习法：指把一个无缺的战术组合进程区别为若干个相对独立的有些，然后分有些进行操练的办法。
37.?程序练习法：在运用程序练习法进行取胜练习时，除应遵从由易到难、由简到繁、从固定到变异的一般性程序外，还应特别留心编制不一样项群战术练习的特别程序。
38.?取胜规则：指在竞赛规则的限制内，教练员、运建议在竞赛中打败对手、争夺优良运动成果所有必要遵从的客观规则。
39.?运建议心思才能：指运建议与练习竞赛有关的特性心思特征，以及依练习竞赛的需要掌控和调整心思进程的才能，是运建议竞技才能的重要构成有些。
40.?意念练习：指运建议有知道地、活泼有利地势用脑筋中现已构成的运动表象或充分使用愿望进行练习的办法。
41.?运动智能：是智能中德一种，是指运建议以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科常识，参加运动练习和运动竞赛的才能。
42.?运建议“高原表象”：优良运建议多年练习进程，常常在专项前进期间的练习中抵达较高水平之后，会呈现阻滞不前，甚至略有降低的表象。
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二、?简答与论说
第一章竞技体育与运动练习
1.竞技体育构成的根柢动因？
1）生物学要素，我们为了非常好地前进本身活动才能而逐步构成竞技体育。
2）特性心思要素，人的“取胜和敌对的天性”及“寻求胜过对手”的动机推进了竞技运动的构成。
3）社会学要素，我们逐步知道到竞技体育在培育、教育及审美等方面的功用，因而推进了竞技体育的打开。
2.竞技体育的构成？
1）运建议选材
2）运动练习
3）运动竞赛
4）竞技体育打点
3.竞技体育的构成要素及各有些之间联络？[论说题]
1）运建议选材。运建议选材是竞技体育的初步，是选择具有杰出运动天资及竞技潜力的儿童少年或后备力气参加运动练习的开始性作业。
2）运动练习。运动练习是为前进运建议的竞技才能和运动成果，在教练员的辅导下，专门组织的有方案的体育活动。运动练习既是竞技体育的构成有些，也是完成竞技运动方针的最重要途径。
3）运动竞赛。运动竞赛是在裁判员掌管下，按共同的规则需求，组织与施行的运建议个别或运动队之间的竞技竞赛，是竞技体育与社会发生相关，并作用与社会的前言。运建议经过练习不断前进的竞技才能，只需经过运动竞赛的方法体现出来，才干得到社会的招认，满足社会成员的需要。
4）竞技体育打点。不管是运建议选材、运动练习，仍是运动竞赛，都有必要在专门的打点体系组织打点下才干得以施行并得到抱负的作用。
4.竞技体育的根柢特征？
1）竞赛性
2）标准性
3）公正性
4）集群性
5）揭露性
6）赏识性
5.竞技运动的现代社会价值
1）鼓励人类的自我斗争精力
2）满足社会日子的赏识需要
3）推进社会群众的体育参加
4）闪现国家和社会集体的归纳实力
5）推进社会和经济的灵敏打开
6）排解社会成员的不良心境
6.现代运动练习的根柢特征？[论说题]
1）练习方针的专注性与完成途径的多元性
???每名运建议都从事着特定专项的练习，其练习的方针就是特定的专项上攫取竞赛的成功和创造优良的运动成果，具有显着的专注性。一起运动练习项目和内容具有专注性，有利于专项竞技才能前进的其他项意图练习内容和办法，要细心分析各种内容和办法对前进专项运动才能的作用，以便更为有用地选用多种办法和办法效能于专项竞技水平的前进。
2）竞技才能规划的全体性与各子才能之间的互补性
???各项目运建议的主导竞技才能及非有必要的竞技才能，各以习气打开水平、相应的规划调和地组合在一同，构成了运建议体现于专项竞技之中的归纳竞技才能。一起，各子才能之间彼此推进、彼此制约、杰出打开的优势子才能还可在必定程度内对打开滞后的下风子才能发生抵偿作用。
3）运动练习进程的接连性与组织施行的期间性
??一次、一周或更长时刻的大负荷练习，会对运建议这今后的状况发生深化的影响，而一段时刻练习的接连也相同会致使其竞技才能情况的相应改变，练习进程这种连续进行和前后制约的特性，即称做接连性。一起每一个接连的运动练习进程又都必定地分为若干期间。每个期间的练习使命、内容、办法、办法以及负荷，都各自有自个的特征。这些特征显着差异于其他期间，得以独立存在。
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4）不一样练习负荷影响下机体的习气性及劣变性
外部加于人体的负荷，能致使人体功用的改动，可以非常好地承受外加的负荷，这就是机体对练习负荷的生物习气表象。负荷的适度添加可致使使运动竞技水平的显着前进，但当负荷超出了运建议的最大承受才能时，运建议的机体便会发生劣变表象。
5）练习调控的必要性及应变性
??对运动练习的全进程施行科学的调控，拟定科学的练习方案，是施行科学练习、获得抱负练习作用的重要作业环节。而在竞技竞赛和运动练习进程中，常常会受各种要素的影响发生意想不到的改变，原已断定的练习方案和对练习和竞赛进程的方案都需要给予相应的调度，施行必要改动，力求原定练习方针的完成。
6）现代科技撑持的全部性及导向性
??竞技体育和运动练习有着广泛的多学科联络。抉择计划科学、人文社会学、医学、力学、数学、核算机科学广泛常识对运动练习有着无量影响；各种不一样的科学学科、科技理论、科技思维、科技办法与仪器器件都能在竞技体育领域发扬各自的影响和作用。一起运动练习全进程的每一个环节，广泛使用着现代科技作用，并获得无量成效，有力的撑持和引导着竞技体育的更快打开。
第二章项群练习理论
7.项群练习理论包括：
a 体能主导类耐力性项群
体能主导类快速力气性项群
体能主导类速度性项群
b 技能主导类体现难美性项群
??技能主导类体现精确性项群
??技能主导类隔网敌对性项群
??技能主导类同场敌对性项群
??技能主导类奋斗敌对性项群
8.项群练习理论的科学意义？
1）?显着地归纳了同一项群不一样项意图一起规则
2）?加强了运动练习理论与实习的联络
3）?完成了练习学理论原有两个层次之间的有机过度
9.依运动成果的判定办法分类竞技项目可分为几类？
1）?测量类
2）?评分类
3）?射中类
4）?取胜类
5）?得分类
10.项群练习理论的使用？
1）项群练习理论与竞技体育打开战略的拟定
2）项群练习理论与竞技运动项意图微观打点
3）同群项目练习规则的谈论和提示
4）项群练习理论与竞技人才的活动
5）项群练习理论与运动练习办法移植、立异、与打开
11．项群练习理论与运动练习办法移植、立异、与打开的联络？
任何一个竞技运动项意图打开进程，在与外界信息交流中，都会很天然地从其他项目吸收那些对自个适用的理论、技能与办法。一起，也不断地把自个科学地舆论、精深的技巧以及有用的办法传输给另外项目。
例如，间歇练习法成功植于游水练习中在世界游水坛大放异彩；隔网敌对性项群中的乒乓球发球改变最多，效能最大，这就为网球、茸毛球和排球发球技能的打开供给了有利的学习。
12.体能主导类快速力气性项群练习特征概述？[论说题]
1）体能主导类快速力气性项群优良选手竞技才能抉择要素分析特征
a体能特征
机能体现出磷酸原体系供能才能强，神通进程活络性高、强度大、振奋进程占优势等；
本质特征上，各项目均把速度、力气和专项迸发力作为典型本质给予打开。
b技能和战术才能特征
技能特征体现为技能动作高度的平稳性、精确性和可控性；技能清楚的经济性和实效性，以及技能原理与自个技能特征的完满联系。
战术上力求首赛成功；奇妙使用竞赛规则，运动多种暗示激起运建议战争意志和斗争精力等。
c心思和智能特征
心思特征上体现为专项感感觉高度活络和清楚；运建议自傲、坚强并有激烈战胜欲；性格的独立性和自我开发性。
智能特征方面具有较高的分析和处置疑问的才能。
2）体能主导类快速力气性项群竞赛成果断定要素特征分析
运建议本身的竞技才能及在竞赛中的发扬情况，是抉择运建议竞赛成果诸要素中首要的抉择要素。
3）体能主导类快速力气性项群
a体能练习
在体能练习进程中，不断寻求练习办法与办法的最佳组合，非常注重练习的全体利益，也是本项群运建议体能练习的杰出特征。
b技能和战术才能练习
在技能练习办法和办法上体现出全部的归纳化特征。
在战术练习中，首要是尽力完成预定参谋方案、力求首赛成功，奇妙使用规则和多种心思暗示，培育运建议充分发扬逊М平的才能。
c心思和智能练习
对意志质量的培育，以及在练习和竞赛中进行有用的心思调度和控制进行心思练习。
智能练习体如今运建议分析和处置疑问才能的培育、基础理论和专业理论常识的学习和使用才能的前进。
第三章运动成果和竞技才能
13.举例阐明运建议竞技才能规划的非衡特征及抵偿效应？[论说题]
??每一名运建议个别竞技才能的各个构成要素的打开大都呈不均衡状况，这种非衡状况是广泛存在的。例如：我国体操运建议许志强本身薄缺陷力气较差，本身优势是联接性好，体现出运建议竞技才能打开的不均衡状况。
而吊环项目上是需要力气性强，许志强一般不能担任吊环项目，他的优势是动作联接好，

可以在双杠项目上非常好的体现。运建议竞技才能构成要素中某种本质或才能的缺陷，可由其他高度打开的本质或才能在必定规模内给予抵偿和代偿，使其全体竞技才能坚持在特定的水平，这种表象称为运建议竞技才能非衡规划的抵偿效应。
14.状况确诊和方针树立的重要意义（或作用）
1）状况确诊在练习中的重要作用
2）树立方针在练习中的重要作用
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15.状况确诊在练习中的重要作用？
1）为运动练习进程树立一个客观、精确的 点
2）对练习作业作用及时的查看评价
3）施行有用练习控制的重要条件
16.树立方针在练习中的重要作用？
1）有用地激起运动练习多动主体的责任感和前进精力
2）拟定运动练习方案的重要根据
17.开始状况确诊的根柢内容？
1）运动成果确诊
2）竞技才能确诊
3）练习负荷确诊
第四章竞技需要原则
17.竞技需要原则的科学基础？
1）练习方针对练习活动的重要导向作用
2）专项竞技需要的特异性
3）现代练习的专项化打开趋向
18.遵从竞技需要原则的练习学要害？
1）要环绕运动练习的根柢方针，全部组织好练习和竞赛
2）正确分析专项竞技才能的规划特征
3）依照竞技的需要断定负荷内容和办法
4）留心负荷内容的合理规划
19.动机鼓励原则的科学基础？
1）成功动机是运建议参训的重要原动力
2)竞技练习的长时刻性和艰苦性需求不断地鼓励运建议的参训动机
20.遵从动机鼓励原则的练习学要害？
1）加强练习的意图性教育和正确价值观教育
2）满足运建议合理的需要
3）激起运建议参加练习和竞赛的快乐喜爱
4）发扬运建议在练习作业中的主体方位
5）留心教练员本身的榜样作用
6）留心正确地运用动力
21.有用控制原则的科学基础？
1）运动练习进程的多变性需求对其施行有用的控制
2）现代控制论是施行有用练习控制的理论基础
3）练习信息是施行有用练习控制的必备条件
22.遵从有用控制原则的练习学要害？
1）拟定科学的练习方案
2）高度注重练习信息的搜集和运用
3）及时对练习方案进行必要的批改和调整
23.体系练习原则的科学基础？
1）人体生物习气的长时刻性
2）练习效应的不平稳性
3）人体生物习气的期间性
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24.遵从体系练习原则的练习学要害？
1）坚持练习的体系性
2）定期间性特征组织练习进程
25.周期组织的科学基础？
1）物质运动周期性的广泛规则
2）人体竞技才能改变的周期性特征
3）适合竞赛条件呈现的周期性特征
26.遵从周期组织原则的练习学要害？
1）掌控各种周期的序列规划
2）选择适合的周期类型
3）处置好抉择练习周期时刻的固定要素与变异要素的联络
4）留心周期之间的联接
27．适合负荷原则的科学基础？
1）适合练习负荷下机体的生物习气表象
2）过度负荷下机体的劣变表象
28.遵从适合负荷原则的练习学要害？
1）正确了解负荷的构成
2）渐进式地添加负荷的测量
3）科学地根究负荷测量的临界值
4）树立科学的确诊体系
5）正确处置负荷与恢复的联络
29.遵从当令恢恢复则的练习学要害
1）精确区别疲惫程度
a自我感触
b外部调查
c生理查验
d心思查验
2）活泼采纳加速机体恢复的适合办法
a练习学恢复办法
b医学、生物学恢复办法
c养分学恢复办法
d心思学恢复办法
30.运动练习的全体控制办法？
1）方法练习法
2）程序练习法
31.方法练习法的使用的三个进程？（或具体操作程序）
首要，依照检测项意图需求查验，并对照评分标准找出与检测成果对应的标准分数，一起依照“归纳性、均衡性、习气性”的核算办法评出等级，以确诊出运建议实际的根柢情况。
其次，根据练习模型断定出下一期间练习进程的打开方针，并根据间隔，断定练习要点，选择练习办法，严肃施行的方法练习。
最终，在预定的时刻依照检测项意图需求查验，以查看方法练习的成果，并对照评分标准找出疑问，继而又进入新的一轮使用进程。
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32.递进分化练习法的使用进程？
需把练习内容分红若干有些，先练习第一有些；
掌控后，再练习第二有些；
掌控后，将一、二两有些组成起来练习；
掌控两有些后，再练习第三有些；
掌控后，将三有些组成起来练习。
33.重复练习法根柢类型及其特征？
1）短时刻重复练习法
特征：一次操练的负荷时刻短（约在30s内），负荷强度大，动作速度快，间歇时刻充分，单一动作或组合动作的合个环节前后平稳；有用前进负荷强度很高的单个技能动作或组合技能动作运用的熟练性、标准性和技巧性；有用地前进该类运动项目运建议的磷酸盐体系的储能和供能才能；有用前进运建议有关肌群的缩短速度和迸发力。
举例：田径跨栏技能的分段或全程操练；排球运动扣球技能动作操练或传球与扣球技能动作组合操练。
2）中时刻重复练习法
特征：一次操练的负荷时刻应较长，一般为30s—2min；负荷强度较大并与负荷时刻呈现负有关性；单一操练动作的各个环节或组合技能的根柢规划应前后平稳；能量代谢首要由糖酵解供能体系结束；间歇时刻恰当充分。
举例：奋斗性运动项群中任何一种接连进行的奋斗操练或该类技能动作为主所构成的组合技能动作的操练。
3）长时刻重复练习办法
特征：一次操练进程的负荷时刻更长，一般在2—5min之间；负荷强度与负荷时刻呈现负有关性；无氧和有氧混合供能性质显着。
举例：战术的串联操练、接连防攻的敌对操练及一次负荷持续时刻为2-5min的各种运动本质的操练等选用此办法练习。
34.间歇练习法根柢类型（使用）及其特征？
1）高强性间歇练习办法
特征：一次操练的负荷时刻较短（40s内）；负荷强度大，心率多在每分190次支配；操练内容为单个技能或组合技能；操练的动作规划根柢平稳；能量代谢首要启用磷酸盐体系以及糖酵解功用体系。
举例：隔网性运动项群中网前接连进行的防攻技能操练；奋斗性运动项群中各种直拳、勾拳的组合操练或抱摔操练等。
2）强化性间歇练习办法
特征：练习办法非常偏重严肃控制间歇时刻，偏重启用糖酵解功用体系或以其为主的混合代谢体系功用。每课操练的次数（组数）因人而异。
举例：排球中的扣球与传接球技能串联的操练，多种网上、网前、底线防攻战术的组合操练等
3）打开性间歇练习办法
特征：一次操练的负荷时刻较长，负荷时刻至少应在5min以上，负荷强度控制在均匀心率160次\分支配；供能以有氧代谢体系为主；
举例：篮球、足球运动攻防3：3的攻防变换操练
35.重复练习法与间歇练习法的特征偏重例阐明？
答：33题34题
36.重复练习法、间歇练习法、持续练习法的异同？[论说题]
看书p155 表5-7
37.循环练习法的类型？
1）循环重复练习
2）循环间歇练习
3）循环持续练习
第六章运建议体能及其练习
38.体能练习的重要意义？
1）杰出的体能练习是技、战术练习和前进运动成果的基础
2）杰出的体能练习是运建议承受大负荷练习和高强度竞赛的基础
3）杰出的体能练习是运建议在练习和竞赛中坚持平稳、杰出的心思状况的基础
4）杰出的体能练习有助于避免伤病，延伸运动寿数。
5）进行一般体能练习时，可以改造运建议身体形状、增进身体安康、前进身体机能和全部打开运动本质。
6）进行专项体能练习时，可以打开和改进与专项运动成果有直接联络的专项运动本质和专项所有必要的身体形状、机能。
39.体能练习的根柢需求？[论说题]
1）组织一般体能练习可全部地打开运建议的运动本质，使运建议身体各个有些得到均衡打开。应根据专项运动的需要和自个的具体情况，组织要有主有次、以主带次，合理地组织专项体能的练习。
2）体能练习与技能、战术、心思和智能练习有机联系
3）体能练习在整个练习中所占的比重，要因时、因项、因人而异。
4）各种运动本质在人生的不一样发育期间打开的程度不一样，练习的可塑性纷歧，捉住有利机缘，使该本质在当令的年纪期间得到相应的打开，在活络期得到较大的前进。
5）加强运建议思维政治教育，前进对身体练习意义的知道，培育喫苦吃苦的意志质量。
40.运建议体能练习概述和构成？[论说题]
1）运建议体能的意义
2）意义
3）根柢需求
4）构成：身体形状、力气本质、速度本质、耐力本质、柔韧本质、活络本质
41.快速力气、迸发力、力气耐力的指数公式？
1）快速力气指数=力气的极值\抵达力气极值的时刻
2）迸发力指数=最大的力气\用力时刻
3）力气耐力指数=操练阻力*重复次数
42.力气练习的首要办法？
1）负重抗组操练
2）敌对性操练
3）战胜弹性物体的操练
4）使用力气练习器械操练
5）战胜外部环境阻力的操练
6）战胜本身体重的操练
43.力气练习的根柢需求以及儿童少年力气练习应留心的事项？
需求：1）留心不一样肌群力气的对应打开
??????2）选择有用的练习办法
??????3）处置好负荷与恢复的联络
??????4）留心激起操练的快乐喜爱
留心思项：
1）?掌控儿少力气发育的趋势，以便科学地组织力气练习
2）?儿少骨骼体系中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐较少，骨骼弹性好，不易折断；但巩固性差，易曲折，因而儿少不可以进行大强度练习。
3）?儿少力气练习应以动力操练为主，少用或不必静力性操练，特别要尽量避免呈现憋气动作，避免因胸内压得俄然改变而影响心脏的正常发育。
4）?儿童力气练习，不要过早偏重与专项运动技能相联系，应偏重身体全部打开的力气练习。
43.?前进移动速度的常用办法和办法？
1）?打开最高移动速度每次操练的持续时刻不能过长，应以每次操练均以磷酸原代谢为首要供能途径，一般来讲，应坚持在20s以内。多选用85%–95%的负荷强度，操练的重复次数不该过多，避免练习强度降低。
2）?各种迸发力操练
3）?高频率的专门性操练，如：高抬腿、后蹬跑等
4）?使用特定的场所器件进行加速操练，如：斜坡跑、骑固定自行车等
第七章运建议技能才能及其练习
44.影响技能动作的要素？
1）主体要素：a人体规划力学特征
?????????????b中枢神经体系的控制与调和才能
?????????????c感感觉才能
?????????????d动作技能的储存数量
?????????????e运动本质的打开水平
?????????????f运建议特性心思特征
2）客体要素：a竞赛规则
?????????????b技能环境
?????????????c器件设备与场所
44.?运动技能练习的根柢需求？[论说题]
1）?处置好根柢技能与高难度技能的联络
运建议如欲长时刻坚持顶峰状况，延伸运动寿数，以根柢技能为中心的“根柢功”“根柢实力”是不是雄厚，是一个必备条件。厚实的根柢功是坚持较长顶峰年限的重要条件。
除有必要抓好根柢技能练习外，还应尽力掌控高难技能。在现代运动竞赛中，这类技能本身的难度价值和结束的质量情况，是抉择运动成果的重要要素，因而有必要加以细心对待
2）?处置好特长技能与全部技能的联络
在特长技能练习中，这类技能应精雕细琢，精雕细镂，力求使其变成运建议在竞赛中获得高分或克“敌”取胜的首要办法。
在狠抓特长技能练习的一起，还应当力求全部地掌控专项运动中的各项技能。技能是战术的基础，技能的全部性抉择了战术的多样性。
3）?处置好标准化与个别差异的联络
技能标准是一种抱负的动作方法，技能标准只能为技能练习供给一些原则，为练习指明一个根柢方向，而不可以能深化到每名运建议的技能细节中去。
每自个与抱负的动作方法都有误差，这是正常的，因为每自个都有自个的特性和特征。运建议之间存在着差异，在掌控技能进程中一般某些方面看起来不契合技能标准，但对其自己来说是合理并有用的。关于在技能练习中充分发扬运动眼自个特征及非常好地结束技能练习使命都有重要意义。
4）?处置好循序渐进与难点先行的联络
进行技能练习时，应当知道和使用技能活动内部存在的固有联络，即应当沿着由低到高、由易到难、有深化浅、由分到合、有主到次的次序进行联络。依照这种方法进行技能练习，有利于运建议打牢基础，稳步行进。
可是，在特定条件下，“难点先行”，即所谓“先难后易”“先深后浅”，亦可收到杰出作用。
5）?处置好合理的内部机制与正确的外部形状联络
合理的内部机制指运动技能有必要契合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉作业原理。
第一，?外部形状和内部机制一般交互影响
第二，?关于技能的外部形状，咱们常用运动生物力学的办法进行描绘。
第三，?“技能美”在很大程度上是经过外部形状来体现的。
第四，?体育院校的学生在进行练习时，更应留心正确的外部形状。
6）?抓好技能个性的培育
a某项特长技能的掌控，一般使运建议或运动队的个性变得愈加杰出。
b神经类型是气质类型的生理基础，气质类型是神经类型的外在方法。
c种族形状与心思特征制约着运动技能的打开方向。
7）?处置好“学习”要素与“练习”要素的联络
“学习”和“练习”两大体素构成了无缺的共同的不可以切割的技能练习进程。运建议从“学习”初步步入这个进程，但因为“学习”有必要以“身体操练”为根柢办法，所以即便在此时，“练习”要素也搀杂在其间。
8）?改进动作根柢规划，前进技能组合水平
改进动作根柢规划和前进技能组合水平，是前进运动技能全体水平的重要途径。
9）?注重运动技能立异
第一，?直接前进运动成果
第二，?引入取胜要素或前进取胜要素单个水平或要素间的组合水平
第三，?有用地制约现有技能
第四，?更大极限地发扬人体潜能
45.?运动技能评价的根柢标准和常用办法？
根柢标准：实效性（成果）评价和合理性、经济性（进程）评价
常用办法：1定性评价与定量评价
??????????2运动学评价与动力学评价
??????????3多维查验与归纳评价
第8章 运建议战术才能及其练习
46.战术练习办法？
1）分化与无缺练习法
2）减难与加难练习法
3）虚拟实际练习法
4）想像练习法
5）程序练习法
6）仿照练习法
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47.仿照练习法的一般程序和需求？
程序进行：清楚被仿照目标，断定被仿照体系的鸿沟，设置同态体系并进行类似分析，主练体系与同态系共同起操练。
需求：第一，脚结壮地地评价仿照练习的重要性和适用规模。
第二，运建议真实树立“从实战 ”的思维，把同态体系视做被仿照体系，尽力前进练习质量，然后前进关于特别对手的特别战术才能。
48.战术方案的根柢内容？
1）战术使命和具体方针
2）猜测对手的战术意图，包括进犯与防攻以及心思等。
3）断定战术原则
4）己方（全队、小组或自个）的战术行为，包括具体的使命分工等。
5）猜测竞赛进程中可以发生的情况及应变办法。
6）习气竞赛环境的办法
7）赛前战术练习的组织
8）对本方案的保密需求及赛前荫蔽作业。
49.战术练习的根柢需求？[论说题]
1）掌控项意图取胜规则
??遵从取胜规则，是战术练习最根柢的需求，也是构成正确战术观、正确拟定战术方案、正的确施战术练习、在竞赛中正确运用战术的条件性条件。
2）?培育战术知道
战术知道这一特别思维活动进程由战术信息选择与战术行为抉择计划两个前后为序、紧密相连的有些构成。运建议的战术思维才能水平抉择了其战术知道水平。运建议思维的活络性、预见性和创造性等是其战术知道的抉择要素。
3）培育战术运用才能
第一，?清楚的意图性和关于性
第二，?高度的实效性
第三，?高度的活络性
4）处置好自个战术行为与集体战术协作的联络
自个战术行为的意图或为直接取胜，或为队友创造机缘取胜。
集体战术以自个战术为基础并对此加以调和协作集体战术才能是运动部队全体竞技才能极为重要的构成有些。合理有用的集体战术一般是取取成功的要害。
5）?注重战术组合
从某种意义上讲，复合就是组合。如何将多套战术有机地联系起来并在竞赛场上极富关于性地运用，是衡量运建议战术水平凹凸的首要标志。
6）?加强战术立异研讨
战术立异可分为常用战术立异和特别战术立异。
常用战术立异是一种基础性立异。一经被认可，就可以给专项战术体系带来改造性影响。
特别战术立异是一种有用性立异，具有很强的关于性。教练员、运建议应当把更多地精力放在这方面的研讨和实习上。
第九章 运建议心思才能与运动智能及其练习
49.心思严峻的战胜办法？
1）表象放松法
2）自我暗示放松法
3）阻断思主意
4）音乐调度法
5）排尿调度法
第十章 运建议多年练习的方案与组织
50.优良运建议练习进程中的高原表象？
优良运建议多年练习进程，常常在专项前进期间的练习中抵达较高水平之后，会呈现竞技水平阻滞不前，甚至略有降低的表象，运动练习学其命名为“高原表象”。
51.致使“高原表象”呈现的首要缘由？
1）跟着运建议进入青年期，各生理体系发育日趋完善，遗传效应减慢或阻滞。这是不依我们片面意志而转移的天然规则。
2）因为多年由同一教练按同一思路练习，对所选用的习气性练习办法和办法高度习气，难致使使活泼的习气性反应，练习的效应天然削弱。
3）练习不当（包括过度负荷、部分损害等）及环境的不良影响。
4）运建议因为练习以及经济、人际联络、自我打开等各方面的缘由致使片面尽力的降低。
52.“高原表象”应对办法？
1）应留心跟着运建议专项竞技水平不断前进，不断加大练习负荷。
2）根据运建议竞技才能规划特征的动态改变，随时调度练习负荷的内容以及练习的办法和办法。
3）对处于芳华发育期顶峰而呈现内分泌失调、调和性降低、体重添加的青少年选手，特别是女运建议，应及时调整其期间性练习方针，及时改动负荷的组织及需求。
4）关于已呈现显着的过度练习及严峻运动伤病的选手，应采纳决断办法，保证其安康情况的充分恢复。
5）对因受外界不良环境的低沉影响，或放松自我需求而片面尽力降低的运建议，应加强爱国主义的教育，激起他们激烈的练习动机和成功期望。

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